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2019年3月 6日 (水)

如何吃早飯

  來自天下各地的白領告訴你如何吃早飯

  各國白領告訴你該怎麼吃早飯!我們知道早餐對我們的健康起著關鍵的作用,所以即使你工作很忙,也要記得吃早餐。對於來自世界各地的人來說,這是真的。今天,我們知道白領如何告訴你如何吃早餐。

  估唔到而家英記餅家做到咁多款式,唔怪得澳門手信可以歷久不衰!

  每個國家都有自己的飲食文化,我們的早餐也有自己的特色。讓我們來看看今天英國、美國、日本和其他國家的健康早餐,看看世界其他國家的人們心目中最健康的早餐是什么樣子。

  英國:早飯,徹底反動ing

  英國早餐是自給式牛奶、茶、果汁、油炸面包、油炸土豆、煎蛋、炸培根、烤番茄。這是我在餐廳唯一要做的事。很難責怪很多人說他們沒有好胃口。  不過,跟著健康觀念的遍及,英國人的早餐也發生了革命性的變化,傳統的煎炸食物愈來愈受荒涼,大少數人在平常會選擇穀物加牛奶的簡單、健康早餐,只有在周末的時候才會回歸傳統,全家人一塊兒享用一次豐富的煎炸早餐。

  佢哋不知幾鍾意食啲蛋卷,而且咁多口味可以成日轉款唔怕悶,我都叫佢哋當健康零食咁食,有時當下午茶或者宵夜,過下口癮都幾正?!!

  加拿大:早飯必須加個生果

  加拿大的早餐其實很簡單,最多見的就是面包、甜甜圈,再加一杯熱飲就搞定。但這種飲酒行為最近受到加拿大護士疾病的影響:怎么可能沒有食物?於是加拿大的面包店現在發售早飯的時候會在收銀機旁邊放上一只藤籃,裏面裝滿了蘋果、柑桔、桃子等輕易拿取的生果 (不售賣鮮榨果汁的要素,是因為在榨汁的過程中,生果中的部分食品纖維大概會散失) ,但願每個來吃早飯的人都能特別注意營養的均衡攝取,尤其是在一日之初最嚴重的這一餐上。

  美國:有機早飯,紐約客新寵

  紐約客戶再次站在世界前列。他們對平衡、美味、溫暖的早餐很滿意。“有機早餐”已經成為每天口腔一側的一種新早餐。在過去,食品材料在種植過程中不使用任何人工化學材料。其本質是在原始環境中生長的原始繁殖物種。這就是所謂的“有機會吃早餐一般是喝茶的機會+有機會吃雞蛋的機會+有機會吃一整盤小麥(有機會豆腐開始被機器牛奶和茶覆蓋)”。據說,如果在面包店門口排隊的時間不長,就可以知道面包店裏有沒有有機面包。

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  日本:兩個目標“零” “魚”!

  日本的早餐已經很健康了,雖然數量很少。吃完以後,可能只有七八點衣服,但是食品種類繁多,而且食品的價格是非常好的,而且是非常均衡的。在日本政府每一年為“全國食育運動”(所謂“食育”,就是從幼兒期起,給予食物、食品相關學問的教育,並將這類飲食教育,延長到藝術想象力和人生觀培育上)擬定的目的中,最強調的就是“早餐”,乃至要求在2010年,不吃早餐的孩子要減低為“0”,不吃早餐的成年人數目要減到15%。另一方面,日本引入了一項新的規則:“魚必須包括在包裝中”,在那裏出售早餐點。如果顧客獨自點餐,店主天然無法幹預他們的取舍,但只要是店中推出的“早餐套餐”,就必定要有魚類湧現。

  關於康健早飯的一組數據

  針對古代人高脂高糖的飲食習慣,美國膳食指南從新劃定了早餐中的脂肪含量,明白地向愛吃甜點跟煎炸食品的族群指出:早餐中的脂肪不應超過該餐能量的三分之一。  7~8  營養學家建議,吃早飯的最好時間是早上的7點-8點。由於這時人的食欲最茂盛。早餐與中餐以距離4-5小時左右為好。假如早餐較早,那么攝入食物的量應當相應增添或者將午餐相應提前。  2%  都說早餐很重要,要占整天能量提供的30%,可你知道中國的白領們還差多少嗎?很不幸,我們的早餐僅僅占到全天能量的2%同志們仍需努力啊!

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